南京代孕幼儿篮球运动怎么训练!

2018/9/11 12:00:37      点击:
      篮球是一项有益于青少年的运动,不仅能强身健体,还能锻炼个人意志。我们收集整理了几种平台信誉赌场网址大全幼儿篮球训练方法,希望能为大家提供帮助!

1对南京代孕幼儿兴趣的培养
    南京代孕幼儿接受业余篮球训练的第一步,就是首先通过游戏的方式,让南京代孕幼儿喜欢上篮球,培养其对篮球的兴趣。在3-4岁的年龄段我们可以通过玩球来引起南京代孕幼儿对篮球的兴趣。而到了5-6岁的年龄段,可以初步的接受最基础的篮球训练。

2训练时间
     南京代孕幼儿业余篮球训练应为一周2-3次,每次训练时间为30-40分钟以内,内容动静交替。不宜每天练太长时间,这样对南京代孕幼儿的体能、精力影响比较大,因为南京代孕幼儿每天不止要参加篮球训练,还有其它内容学习。不宜次数太少,这样会使南京代孕幼儿学习技能的进度缓慢,而且容易遗忘。

3南京代孕幼儿训练篮球方法

1原地拍球
概念:指南京代孕幼儿原地用单手连续拍按由地面反弹起来的球,叫拍球。 原地拍球动作是由身体姿势、手臂动作、球的落点、手脚协调配合四个环节组成。

训练方法:

(1)身体姿势:南京代孕幼儿拍球时应保持两脚前后自然开立,两膝微屈,上体稍前倾,眼睛看着篮球。(水平提高后要求目视前方),非运球手臂屈肘平抬(或者背在身后)。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。

(2)手臂动作:拍球球时,五指张开,用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球,掌心不触球。

(3)球的落点:南京代孕幼儿在运球时应学会控制球的落点,使球完全保持在自己身前能控制到的位置。可在地上放置训练圈,要求南京代孕幼儿把球控制在训练圈范围内。

2行进间拍球
概念:南京代孕幼儿在移动中单手连续拍打由地面反弹起来的球,叫行进间运球。

训练方法:

南京代孕幼儿在掌握了原地拍球技术动作的基础上,可发展行进间运球。行进间运球需要求南京代孕幼儿手、眼协调配合。运起时既要使移动速度和运球速度协调一致,又要保持合理的动作节奏。南京代孕幼儿在初学时眼睛必须看着篮球,控制好篮球。一般要求南京代孕幼儿走一步、拍一次球。

(1)直线运球:在直线上来回运球,先慢慢走,学会如何控制篮球。熟悉后可以慢跑运球。有一定基础的南京代孕幼儿,可要求其全速奔跑运球。

(2)运球绕障碍物:南京代孕幼儿在熟悉运球的基础上,学习运球绕过障碍物(也可以是其它标志物),障碍物间隔2米。要求南京代孕幼儿左右手全面发展,在障碍物右侧用右手,左侧用左手。绕完障碍物,全速运球回到起点。

3双手胸前传球
概念:双手胸前传球是最基本最常用的篮球传球技术。一般在中、近距离运动双手胸前传球。由于其传球距离短、准确性高、容易控制,所以在众多传球技能中,是南京代孕幼儿最容易掌握的一种传球技能。


技术动作分析:南京代孕幼儿持球时,两手五指自然分开,拇指形成八字形,用指根以上部位握球的侧后方,手心空出,两肘自然弯曲于体侧,将球置于胸前。肩、臂、腕部肌肉放松,两眼注视传球目标,身体保持基本站位姿势。



训练方法:

(1)对墙传球:老师可在墙上画一个圆圈,与南京代孕幼儿胸部高度平行,让南京代孕幼儿对着圆圈传球,要求尽量把球打在圆圈上面。

(2)双人传球:南京代孕幼儿两人一组,面对面站立,距离为两米进行传接球。接球者必须伸出手主动接球。

(3)三角传球:三角传球在双人的基础上加一个人,间隔也是两米,要求南京代孕幼儿站在训练圈内,传、接球是脚不能跨出训练圈的。 

(4)行进间传球:行进间传球在南京代孕幼儿阶段属于较难掌握的一项技术,需要南京代孕幼儿有良好的协调性、力量跟传球基础。要求南京代孕幼儿先行进间近距离的传接球。层层递进,慢慢拉开距离。